Hengitysvalmennus
Luonnonmukainen apu hengityksen haasteisiin!
Hyödynnän valmennuksessani ajatusta siitä, että hengityksen tulisi mukautua tilanteeseen ja kehon tarpeisiin. Harjoittelemme tunnistamaan, miten hengitys toimii levossa, liikkeessä ja kovemmassa kuormituksessa – ja miten sitä voi käyttää tarkoituksenmukaisemmin.
Koetko, että sinulla on huono kunto?
Mitä jos hengityksesi onkin se rajoittava tekijä?
Hengitys kulkee mukana kaikessa, mitä teemme. Se vaikuttaa siihen, miten liikumme, tuotamme voimaa, kannattelemme kehoa, palaudumme, nukumme ja jaksamme kuormituksessa. Hengitys on usein taustalla myös purentaelimistön haasteiden kanssa sekä lantionpohjan haasteet, sillä se on vastaparina hengityslihakseemme palleaan.
Hengitysohjaus, -valmennus ja -kurssit
Hengitysvalmennuksessani haluan oivalluttaa sinua, jonka avulla on mahdollista saada apua moniin hengityksen ja nukkumisen ongelmiin kuten kuorsaukseen, uniapneaan, hampaiden narskutteluun, öisiin vessareissuihin.
Parempaa jaksamista arkiseen liikkumiseen ja liikuntasuorituksiin sekä palautumiseen.
Lievitystä stressiin ja uupumukseen sekä vahvistusta immuunipuolustukselle ja keuhkojen terveydelle.
Harjoittelemme tunnistamaan, miten hengitys toimii levossa, liikkeessä ja kovemmassa kuormituksessa – ja miten sitä voi käyttää tarkoituksenmukaisemmin.
Joskus tunne huonosta kunnosta ei välttämättä kerro koko totuutta. Saatat huomata hengästyväsi nopeasti, väsyväsi liikkuessa tai kokevasi, että keho ei jaksa niin kuin haluaisit.
Taustalla voi olla myös se, että hengitystä ei tällä hetkellä hyödynnetä parhaalla mahdollisella tavalla.
Minun tehtäväni on auttaa sinua ymmärtämään, mitä kehossasi tapahtuu ja löytämään hengitykseen keinoja, jotka tukevat juuri sinun liikkumistasi ja arkeasi.
Voisiko hengitysvalmennus olla sinua varten?
Varaa ilmainen hengitysanalyysi aikasi alta (yhteydenottolomake). Hengitysanalyysit voidaan toteuttaa myös etänä. Hengitysanalyysi ei velvoita sinua vielä mihinkään. Hengitysanalyysiä voit ajatella hengityksen nykytilan kartoitushetkenä, jossa tarkastellaan olisinko minä oikea henkilö auttamaan sinua.
HENGITYSVALMENNUS harjoitushinnalla
Tarjoan nyt hengitysvalmennusta ns. harjoitushinnalla.
2 valmennuskertaa kuukaudessa, myös etämahdollisuudella 150€/kk.
Olen Hoitava Hengitys HB®- ohjaaja
Hoitava Hengitys-teemaiset workshopit varattavissa omalle ryhmälle.
Hoitava hengitys -workshopissa tulet saamaan tuhdin teoriapohjan hengityksen vaikutuksesta hyvinvointiisi, kuitenkin kansantajuisesti kerrottuna.
Workshopit voidaan jakaa myös teemoittain:
Hengitys ja astma
Hengitys ja liikunta
Hengitys ja kuorsaus ja uniapnea
Hengitys ja mieli
Me olemme nenähengittäjiä!
Siirryttäessä suuhengityksestä nenähengitykseen, hengityksestä tulee yhtäjaksoista, säännöllistä, vaivatonta ja volyymiltaan normaalia. Tuloksena on elimistön parantunut hapensaanti ja hengityskaasujen tasapaino, kuorsauksen väheneminen, unen paraneminen.
Hengitystä ei tulisi ajatella vain hengittämisenä.
Se on osa sitä, miten kehosi toimii.
Suun ja nielun jumppaa
Hengitysohjaukseen yhdistetään myös suu- ja nielujumppa, joilla tavoitellaan mm. seuraavia hyötyjä:
- Harjoitteilla vahvistetaan nielun lihaksia, mikä voi parantaa nielemisrefleksiä ja vähentää nielemisvaikeuksia.
- Voivat auttaa parantamaan puheen selkeyttä ja äänen tuottamista, mikä on erityisen hyödyllistä henkilöille, joilla on puhehäiriöitä.
- Harjoitukset auttavat vahvistamaan kasvojen lihaksia, mikä voi parantaa kasvojen ilmeitä ja estää lihasten heikkenemistä sekä auttaa muovaamaan kasvojen rakenteita optimaalisemmaksi hengitys- ja hammasterveyden kannalta.
- Edistävät parempaa hengitystekniikkaa, erityisesti nenähengityksen kautta.
- Harjoitukset voivat auttaa lievittämään jännitystä ja kipua leuan, kaulan ja kasvojen alueella, mikä voi olla erityisen hyödyllistä henkilöille, joilla on purentaelimistön jännitystä ja -häiriöitä.
- Suu- ja nielujumpat voivat edistää suun terveyttä, sillä ne voivat auttaa parantamaan syljeneritystä ja vähentämään suun kuivumista.
- Harjoitukset voivat myös edistää rentoutumista ja vähentää stressiä, mikä vaikuttaa myönteisesti yleiseen hyvinvointiin ja hermoston tasapainottamiseen.
