Personal Trainer -valmennukset

Monialaisesti koulutettu Personal Trainer tukenasi!

Yhdellä maksulla koko osaaminen käyttöösi

PTMiian valmennusten laatu piilee laaja-alaisessa osaamisessa. Valmennuspakettini on rakennettu siten, että kuukausihinnalla saat koko osaamiseni käyttöösi. Voit ostaa halutessasi myös yksittäisen ohjaustunnin.

Sinä tarvitset vain haaveen tai tavoiteen ja minun ammattitaitoani on ratkoa siihen sopiva valmennussisältö.

Olen luonut sinulle esimerkkipaketteja, kuitenkin jokainen valmennus rakentuu alkukartoituksen kautta. Mukautamme valmennusta kehityksen ja elämäntilanteesi mukaan valmennusmatkamme aikana.

Valmennuspaketit

Jokainen valmennuspaketti räätälöidään aina asiakkaan tarpeiden mukaiseksi.

Kaikki valmennukseni yhdistävät liikunnan, ravinnon ja palautumisen osaamiseni.
Voit myös liittää hierontapalvelut lisäpalveluna kaikkiin valmennuksiini.

Valmennuspaketin sisältö rakentuu tavoitteidesi mukaisesti eri elementeistä, mutta sisältää aina vähintään:

  • intensiivinen yhteydenpito yhdessä sopimallamme tavalla
  • harjoitusohjelmat ja -ohjelmoinnit
  • tuki & turva
  • 2 kpl 60 min tapaamista kuukaudessa

Intensiivivalmennus 210 €/kk.
Vähintään 4 kk.

Valmennusjakson jälkeen sinulla on mahdollisuus jatkaa yhä intensiivistä valmennusta tai siirtyä ylläpitovalmennukseen, jossa tapaamiskertoja on 2 sijasta 1 kuukaudessa.

Ylläpitovalmennus on 150 €/kk.

Yksittäinen ohjaustunti 85 €.

Hinnat eivät sisällä maksullisia liikuntapaikkamaksuja.

Liikunta osaksi arkea – aloituspaketti

Tämä valmennuspaketti on sinulle, joka haluat aloittaa liikunnan.

Etsitään yhdessä sinulle mielekkäät tavat liikkua ja edetään pienin ja pysyvin askelin kohti tavoitteitasi.

Hinta 210 €/kk. Kesto vähintään 4 kk.

Kuntosalivalmennus

Tämä valmennuspaketti on sinulle, joka haluat treenata tavoitteellisesti – kuntosalilla!

Autan sinua saavuttamaan tavoitteesi!

Hinta 210 €/kk. Kesto vähintään 4 kk.

 

Kotitreeni

Eikö kuntosali houkuttele tai et meinaa löytää arjesta aikaa mutta haluat kehittää hyvinvointiasi?

Tässä valmennuspaketissa saat parhaat vinkit pienvälitreenaamiseen ja tehokkaat, juuri sinulle sopivat harjoitusohjelmat! Treenaa mielekkäästi ja tehokkaasti kotona, mökillä tai vaikkapa matkalla.

Hinta 210 €/kk. Kesto vähintään 4 kk.

Odottavan äidin valmennus

Tämä valmennuspaketti soveltuu raskaana olevalle tai synnytyksen jälkeen aloitettavaksi.

Tavoitteena on löytää raskauden aikaiselle ja jälkeiselle keholle soveltuva turvallinen tapa liikkua ja nauttia vauvan kanssa liikunnasta!

Valmennukseen sisältyy 2 vauvahierontaa ja imetysohjausta.

Hinta 235 €/kk. Kesto vähintään 4 kk.

Ratsastajan oheisharjoittelu

Valmennuspaketissa parannamme kehotietoisuuttasi ja kehosi anatomian tuntemustasi. Painotamme tarpeen mukaan muita osa-alueita kuten liikkuvuus, voima, aerobinen kunto, koordinaatio, tasapaino sekä hengitys.

Tavoitteena löytää sinun kehoasi ja istuntaasi tukeva oheisliikunta ja ratkoa istunnan haasteet!

Hinta 210 €/kk. Kesto vähintään 4 kk.

Palautumisvalmennus

Tämä valmennuspaketti on sinulle, joka koet että et palaudu kunnolla arjen kuormituksesta.

Palautumisvalmennuksessa tarkastellaan hyvinvointiasi kokonaisvaltaisesti ja tavoitteena on kuormituksen ja palautumisen tasapaino.

Hinta 210 €/kk. Kesto vähintään 4 kk.

Mitä Personal Trainer valmennuspaketit sisältävät?

Tutkimusten mukaan motivaation notkahdus tulee noin kahden kuukauden kuluttua uuden oppimisesta. Tämän vuoksi onkin tärkeää että valmennus jatkuu tämän notkahduksen yli, jolloin voin kannustaa ja tukea sinua hyvinvoinnin kehittämisessä.

1. Aloitan aina yhteisellä alkukartoituksella, jossa käymme läpi elämäntilannettasi sekä toiveitasi ja tavoitteitasi.

2. Asetamme yhdessä mahdollisimman konkreettisen ja mitattavan tavoitteen: millainen sinä olet, kun jaksat paremmin.

3. Laadin sen pohjalta suunnitelman ja keinot sen saavuttamiseksi.

4. Säännölliset tapaamiset ja joustava yhteydenpito kannustavat pysymään harjoituspolulla. Tarvittaessa voimme hyödyntää sovellusta yhteydenpitoon.

Miksi valita PTMiian palvelut?

Monialaisesti koulutettu ammattilainen

Henkilökohtainen palvelu

Mobiilisovellus tukenasi

Innostava ja kannustava tuki

Pienin askelin pysyviä muutoksia

Olen myös koulutettu hieroja

Monipuoliset lisäpalvelut liikuntaan ja hyvinvointiin

TE3 liikeratamittaus TE3 Mobility Training Stick eli älykeppillä

TE3 Mobility Training Stick on suomalainen innovaatio ja moderni versio perinteisestä jumppakepistä.

Älykepin liikkuvuusanalyysillä saat näppärästi visuaalisen kuvan kehosi tilasta.

TE3 kehon liikkuvuusanalyysi on 13 eri liikkeeseen perustuva kehon liikkuvuustesti. Testin numeraaliseen mittaustulokseen perustuva analyysi antaa kokonaisvaltaisen kuvan kehon tilasta ja potentiaalista.

Analyysi kestää noin 30 minuuttia palautteineen ja saat sen myös PDF-tiedostona itsellesi sekä täsmäharjoitteet, joilla voit kehittää omaa liikkuvuuttasi.

Liikkuvuusmittaus sisältyy valmennuspakettiin.

Miksi tarvitsemme liikkuvuutta?

Sujuvatko arkiset askareet vaikeuksitta, kuten turvavyön kiinnittäminen, tai kengännauhojen solmiminen? Jos jokin arkinen puuha tuottaa vaikeuksia on hyvä pysähtyä miettimään voisiko liikkuvuuden testaamisella ja kehittämisellä saada arjen rullaamaan sujuvammin.

Lantionpohjan hyvinvointi

Missä kunnossa on sinun lantionpohjasi? Tiesitkö että lantionpohjan lihaksistolla voi olla merkittävä vaikutus elämänlaadun kohenemiseen ja paranemiseen ja koko arjessa jakamiseen?

Esimerkiksi purentalihakset kuuluvat samaan fascian etuketjuun kuin lantionpohja. Lantionpohjalla on myös tärkeä rooli keskivartalon kannattelussa.

Lantionpohjan terveys on siis osa kokonaisvaltaista hyvinvointia.

Lantionpohjan hyvinvointineuvojana erikoisosaamiseni on lantionpohjan terveyden ja hyvinvoinnin edistäminen sekä toimintahäiriöiden ennaltaehkäiseminen.

Lantionpohjan hyvinvointineuvonta on tarkoitettu eri elämänvaiheisiin niin naisille kuin miehille.

Koulutettu palautumisen ja nukkumisergonomian asiantuntija

Oletko ajatellut, että päivälläkin olisi hyvä palautua? Päivän aikana tapahtuvalla palautumisella on suuri merkitys yöaikaiseen palautumiseen.

Valmennuksissani tarkastelemme kokonaisvaltaisesta palautumistasi.

Palautumisen asiantuntijana autan sinua luomaan tasapainoisen ja kestävän elämäntavan, joka tukee sekä fyysistä että henkistä hyvinvointia. Palautuneena jaksat elää tasapainoista, kokonaisvaltaista elämää eikä työsikään kuluta kaikkia voimavarojasi.

Hyvällä, optimoidulla palautumisella ehkäisemme stressin ja kuormituksen kasautumista sekä niiden aiheuttamia terveyshaittoja. 

Autan sinua ymmärtämään ja parantamaan palautumisprosesseja, jotta kehosi ja mielesi pystyvät toipumaan tehokkaammin rasituksesta ja ylläpitämään hyvää suorituskykyä sekä näin terveyttä pitkällä aikavälillä.

Ravintovalmennus

Ravintovalmennus kanssani on henkilökohtaista ravitsemusohjausta, jossa tarkastelemme kertaluonteisesti tai pidempi kestoisena valmennuksena.

Uskon vahvasti pieniin, pysyviin muutoksiin, siksi lähdemme myös ravintovalmennuksessa liikkeelle riittävän pienin ja usein toistuvin tavoin. Asetamme yhdessä tavoitteen ja lähdemme etenemään yhdessä sitä kohti.

Ravintovalmennus on luonnollisesti osa Personal Trainer palveluitani. Tarkastelen työssäni aina kokonaisuutta.

Melonnanohjaus

Kesän ehdoton suosikki on melonta luonnon kauniilla Keurusselällä! Ohjatulla melontaretkellä käymme yhdessä läpi melonnan alkeet ja turvallisen melonnan periaatteet.

Kokenutkin meloja ihastuu varmasti Keuruun kierrokseen vesitse.

Olen auktorisoitu melontaohjaajana ja tarjoan opetusta ja melontaretkiä sekä yksityisopetuksena että ryhmille. Kerää kaveriporukka ja lähdetään vesille! Melonta on mitä mainiointa työhyvinvointitoimintaa.

Käytössämme on sekä kajakkeja että kanootteja, joten löydämme varmasti jokaiselle sopivan välineen.

Jokaiselle mielekäs tapa liikkua

Jos otan PT:n se vie mut kuntosalille?

Eihän toki!

Itseasissa 70 % asiakkaista eivät käy kuntosalilla!

Valmennusfilosofiani keskeinen ajatus on löytää jokaiselle sopiva tapa elää ja liikkua. Itse liikun mahdollisimman monipuolisesti ja kannusta myös asiakkaitani siihen. Autan sinua suunnittelemaan ja mukauttamaan muutoksia sinun elämääsi sopiviksi ja löydämme varmasti sinulle mieleisen tavan liikkua.

Työstäni kiehtovaa tekee juuri se, ettei ole olemassa yhtä liikunnan mallia, jota kaikki voivat tehdä.

Ota ensimmäinen askel kohti parempaa hyvinvointia!

Miten haluat että sinuun otetaan yhteyttä?